随着国家二胎政策的开放，新生儿出生率是节节高升，特别是今年受新冠肺炎疫情的影响，生娃成了每家每户的一项大事业，很多人已经做好了当妈妈的准备。不过现在人的生活压力较大，工作已经填满了生活，如果想要让一个健康聪明的宝宝降生，让他从一出生就赢在起跑线上，那就需要准孕妈们做以下几点准备。

注意个人卫生

备孕时，妈妈必须要注意个人卫生，这关系到宝宝出生后的身体素质，内衣内裤尽量穿全棉透气的，勤换洗，不然容易滋生细菌。特别要注意经期卫生，要勤换卫生棉。两人不能同房，泡温泉，洗盆浴，可以洗淋浴，因为淋浴不仅干净，还能促进血液循环，这样就会减少宝宝降生后各种疾病的发生率。

合理搭配饮食

想要生育健康宝宝的妈妈们一定要学会“挑食”，保证足够的营养，同时也要合理搭配膳食。生辣酸冷，油腻的食物少吃，尽量选择清淡且有营养的，还要保证所食用东西是安全的。当然，能在孕前三个月就开始服用叶酸，还能提高受孕成功率，能更快地怀上宝宝。

定期进行体检

现在大家都想要优生优育，所以怀孕前要进行全面的体质检查，包括是否有高血压，糖尿病，肝胆是否异常，妇科宫颈癌的筛查，有无甲亢或甲减。如有相关疾病，一定要进行相关治疗后再进行备孕，避免孕期产生意外，对母体和胎儿都有影响。还要查风疹病毒，如果风疹病毒抗体是阴性，建议打风疹病毒疫苗，否则这种病毒可能会对胎儿造成畸形，切不可大意。

经常运动增强体质

运动本来就能强身健体，在孕前夫妻双方也可以制定一个运动计划，比如做一些健美操，瑜伽，慢跑等温柔运动。不过要在自己的运动能力承受范围之内，尽量不要剧烈运动，否则容易造成韧带拉伤，骨折等。女性朋友如果害怕生完宝宝以后胸部下垂，也可以做一些胸部运动，同时还能增强肺活量。不仅能让自己在产后有个好身材，增强自己的身体素质，还能拥有一个健康的，运动型的活泼的宝宝，一举两得。

妈妈们都想自己的孩子一出生就比别人家优秀，不管是智力方面还是健康方面，在备孕时只要注意以上那些要点，就能拥有一个健康，聪明，乖巧的宝宝，准孕妈们，你们是不是已经get了呢？